www.qqkj7.com

Cerita Mengenai Film Film Peperangan

Diabetes Gaya 2 dan Pencernaan yang Sehat – Apakah Anda Mencerna Tiga Makanan Ini?

Di seluruh dunia, konsumsi massal gula halus dan aditif beragam yang mirip dengan sirup jagung fruktosa tinggi meningkatkan penyakit mematikan masalah berat badan, diabetes Style 2, dan gangguan tiroid.

Mengubah yang tepat menjadi “detektif gula tersembunyi” adalah salah satu di antara hal-hal paling mudah yang mungkin Anda mungkin siap untuk berfungsi untuk menjaga kesehatan total Anda, dan semuanya dimulai dengan tempat bersembunyinya gula. Sementara gula bersembunyi di hampir semua bagian yang kita nikmati saat ini, beberapa makanan lebih buruk daripada yang lain. Kita akan mengesankan di rumah tiga makanan terkenal yang diidentifikasi terdiri gula ditambahkan sehingga Anda mungkin bahkan mungkin akan mencari, nama gula tambahan pada catatan makanan, setelah itu mencungkil makanan ini keluar dari rencana makanan Anda.

Tiga makanan dengan gula tersembunyi …

1. Granola Bar. Granola bar adalah salah satu di antara “makanan kesehatan” yang mungkin akan setuju dengan gula sebanyak permen! Berkonsentrasi pada itu atau tidak lagi, bar granola favorit Anda mungkin menyajikan lebih dari sekadar beberapa jenis gula dari sumber alami, dari gula tebu hingga sirup jagung fruktosa tinggi. Meskipun Anda mengagumi granola bar sebagai makanan ringan, biasakan untuk memeriksa bantuan nota makanan sebelum Anda mendapatkan lebih dari beberapa tagihan bar granola. Lihatlah sumber gula tambahan, dan tempelkan dengan yang terbaik ini yang dimaniskan dengan buah, madu mentah, atau sirup maple murni. Di sisi lain, yang terbaik adalah memilih yang tidak mengandung banyak gula atau membuat kacang non-publik menggunakan kacang, dan buah-buahan atau kurma kering tanpa pemanis.

2. Kecap. Ya, kecap merupakan sumber penting tambahan gula! Dan, pokok bahasannya adalah begitu banyak dari kita berolahraga yang menarik lebih dari pada kenyataannya ukuran porsi yang membantu sehingga kita akan secara tidak sengaja menambahkan satu ton gula tambahan ke piring kita. Meskipun Anda mengagumi kecap, usahakan dan tetap bertahan dengan satu sendok makan per sajian untuk mengurangi jumlah gula yang ditambahkan ke dalam paket makanan Anda.

tiga. Sereal Sayangnya, sajian sarapan favorit ini kebetulan merupakan sumber tambahan gula, dan khususnya ketika itu melibatkan sereal anak-anak. Sereal tidak lagi terbaik jika sereal itu sendiri setuju dengan tambahan gula, namun susu yang Anda tuangkan di atas mangkuk sereal Anda setiap pagi juga dapat disetujui dengan tambahan gula. Lewatkan sarapan yang disukai dengan cerdas ini lebih dari sekadar beberapa hal yang sama, dan pilih satu yang mengagumi oat gulung atau telur rebus dengan sepotong roti panggang bebas gluten dan alpukat tumbuk.

Sementara Anda mengagumi salah satu dari makanan ini di atas fondasi yang disukai dengan cerdas, manfaatkan diri Anda dan periksa daftar bahannya. Membuat pertukaran yang mudah dengan sesuatu yang lebih rendah dalam gula adalah kemungkinan secara monumental berperilaku cerdas untuk kesehatan total Anda. Berasal dari membuat satu pertukaran atau ganti pada saat ini dengan menghilangkan satu di antara ketiga gula-benar untuk menjaga makanan dari rencana makanan Anda dan mengubahnya dengan sesuatu yang padat nutrisi.

Untuk memungkinkan Anda memperoleh penghasilan, tercantum di bawah ini adalah beberapa kiat pertukaran gula rendah yang sehat …

  • segenggam kacang plus serpihan buah versus Granola Bar,
  • tomat baru atau salsa tanpa gula ditambah versus saus tomat, atau
  • oatmeal atau quinoa versus sereal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *