[ 来源：七QQ空间 | 作者：佚名 | 日期:2008-04-24 ]
跪撑让胸部更健美，首发自七QQ空间代码站，并免费提供。如果喜欢，请记得把跪撑让胸部更健美推荐给你的好友。
据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多，首先预备姿势是双腿并拢跪撑，双膝着地（最好在地上放块垫子），双脚抬起，双手在前支撑。做这个动作时，注意肘关节要向两侧弯曲，身体下压，伸展胸肌。然后用力向上推起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，做12次/组，休息30秒，反复3组。
此动作能锻炼胸肌，使乳房坚挺，使肩和手臂肌肉饱满。