日常三招美臀

[ 来源：七QQ空间 | 作者：佚名 | 日期:2008-04-24 ]

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　　▲坐车时
　　
　　抓住30cm左右的吊扶手
　　
　　握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。

　　▲步行时
　　
　　务必用脚来承载身体，拉升身体
　　
　　由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。

　　▲站立时
　　
　　有意识地挪动脚趾来运动
　　
　　等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。
　　
　　在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。　

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