www.qqkj7.com

Cerita Mengenai Film Film Peperangan

Lemak Makanan – Berpikir Beberapa Konsep Keseluruhan

Ketika datang hidup sehat, diet gemuk diperlukan untuk menegaskan kesehatan secara keseluruhan yang benar. Di sinilah semua yang lebih penting saat Anda mencapai usia. Karena kebenaran inilah yang perlu disadari bahwa tubuh Anda perlu sering makan daging.

Menantang jumlah yang cukup dari daging berdaging diperlukan karena mereka menawarkan kalori yang membuat tubuh Anda berbisik untuk energi, memperkuat pengucapan sel secerdas melindungi dan menahan kehangatan organ Anda.

Fisik Anda juga membutuhkan lemak untuk membuatnya berhasil dengan baik dengan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak, serta untuk menciptakan hormon yang diperlukan. Makan bentuk tertinggi dan dalam kuantitas tertinggi juga membantu menahan tekanan darah di bawah ini.

Di sisi lain, itu juga terkenal untuk menyadari bahwa apa yang Anda sukai dapat mempengaruhi kolesterol LDL Anda (tidak cocok). Menghadiri cengkeraman dengan tempat lemak mana yang dapat meningkatkan kolesterol LDL Anda dan mereka yang bentuknya tidak lagi serius. Rincian ini dapat sangat membantu untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Beberapa lemak juga sumber yang benar dari dua asam lemak terkenal – asam linoleat dan asam alfa-linolenat.

Karena kebenaran inilah yang perlu disadari bahwa upaya untuk mengeluarkan semua lemak juga bisa pada dasarnya menghilangkan fisik Anda yang dianggap sebagai salah satu nutrisi terpentingnya.

Jenis-Jenis Lemak yang Beragam

Corpulent adalah topik kosmopolitan yang membangkitkan banyak perdebatan di antara para ilmuwan dan spesialis program pengurangan berat badan. Sebenarnya tidak mungkin ada lagi yang “gemuk” tapi relatif ada berbagai jenis lemak.

Harga itu sesuai dengan tujuan yang dimainkan lemak dalam program penurunan berat badan yang bergizi. Jadi benar untuk melihat lebih dekat pada empat jenis lemak yang berbeda: lemak jenuh, tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, dan lemak trans.

Yow akan mendeteksi lemak makanan pada setiap hewan dan tumbuhan. Sebenarnya semua lemak makanan tidak bersuara dari campuran asam lemak tak jenuh ganda, tak jenuh tunggal, dan jenuh, dalam proporsi yang berbeda. Juga, minyak berada pada keseluruhan asam lemak tak jenuh, meskipun mereka terdiri dari sejumlah kecil asam lemak jenuh.

Keempat bentuk tersebut terdiri dari struktur kimia dan sifat fisik yang canggih. Sebenarnya banyak dari lemak-lemak ini yang benar, beberapa yang lain benar atau tidak cocok – memperhatikan komponen-komponen tertentu, sementara beberapa lainnya benar-benar manja.

Lemak yang tidak cocok – lemak jenuh dan lemak trans – berada di kuat keseluruhan pada suhu kamar. Di sisi lain, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda biasanya lebih cair.

Tidak peduli apa pun bentuknya, setiap gram mengandung 9 (9) kalori. Lemak pada dasarnya adalah dosis lebih banyak kalori daripada karbohidrat dan protein yang masing-masing terdiri dari empat (empat) kalori per gram.

Corpulent jenuh

Lemak jenuh pada umumnya dianggap sebagai lemak “tidak cocok”. Komposisi kimianya sedemikian rupa sehingga mereka tidak lagi membentuk ikatan rangkap antara molekul karbon karena mereka jenuh dengan molekul hidrogen.

Mereka terjadi secara alami dalam banyak makanan dan pada dasarnya bersumber dari daging dan produk susu. Sumber daging ini terdiri dari daging merah tua, domba, babi dan unggas (dengan pori-pori dan kulitnya). Sumber susu dari daging sapi jenuh terdiri dari makanan olahan susu berlemak berlebih yang melahap mentega, margarin, krim, dan keju.

Sumber lemak jenuh nabati terdiri dari kelapa, minyak kelapa, dan mentega kakao. Lainnya adalah minyak sawit dan minyak inti sawit yang secara keseluruhan dikenal sebagai minyak tropis. Di sisi lain, minyak tropis dalam bentuk sering tidak lagi kolesterol pribadi.

Selain itu, sumber lemak jenuh terdiri dari banyak makanan pascaburu, diproses, dan dipanggang seperti pizza, gurun, hamburger, kue, dan kue kering.

Lemak tak jenuh tunggal

Secara kimia, lemak tak jenuh tunggal hanyalah molekul berdaging yang terdiri dari satu ikatan karbon tak jenuh dalam molekul. Mereka berada di cairan keseluruhan pada suhu kamar tetapi terbuka untuk menjadi kuat ketika dingin. Contoh daging gemuk tak jenuh tunggal yang populer adalah minyak zaitun.

Minyak yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal juga merupakan program penurunan berat badan pribadi E – antioksidan. Makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah berlebihan adalah minyak nabati yang mengandung minyak canola, minyak zaitun, minyak kacang, minyak safflower dan minyak wijen.

Sumber lemak tak jenuh tunggal yang benar dan beragam terdiri dari alpukat dan kacang-kacangan yang dikonsumsi almond, jambu mete, hazelnut, dan kacang pecan. Lemak tak jenuh tunggal juga ditemukan dalam biji seperti labu, wijen, dan bunga matahari.

Lemak tak jenuh ganda

Lemak tak jenuh ganda terdiri lebih dari satu (“poli,” untuk cukup banyak) ikatan karbon tak jenuh. Menghargai lemak tak jenuh tunggal, mereka juga cair pada suhu kamar dan beralih kuat ketika dingin.

Mereka ditemukan dalam jumlah yang paling tajam dalam minyak bunga matahari, jagung, kedelai, dan biji kapas. Sumber yang benar beragam terdiri dari biji rami, kacang pinus, labu, wijen, bunga matahari dan kenari.

Di sisi lain, lemak hewani dari lemak tak jenuh ganda yang paling sederhana. Makanan laut seperti ikan haring, makarel, salmon, trout, dan tuna memiliki jumlah berlebih dari tempat lemak tak jenuh ganda yang dikenal sebagai asam lemak omega-tiga.

Lemak Trans

Asam lemak trans pada dasarnya ditemukan dalam minyak yang diciptakan melalui tugas industri yang menambahkan hidrogen ke dalam minyak nabati cair untuk membuatnya lebih kuat. Daging sapi trans secara struktural berbeda dari asam lemak tak jenuh dan berbeda dari hasil kesehatannya.

Lemak trans pada dasarnya ditemukan dalam makanan olahan, seperti makanan yang digoreng, kue kering, adonan pizza, kulit pie, dan makanan panggang lainnya. Beberapa lainnya adalah makanan olahan yang melahap biskuit, muffin, kerupuk, dan bahkan beberapa merek popcorn microwave.

Jenis-Jenis Diet yang Dapat Dihabiskan?

Pekikan kesehatan yang paling utama tentang konsumsi makanan berdaging adalah pengaruh mereka pada fase kolesterol darah. Ada juga pertimbangan serius yang merujuk pada peningkatan risiko peradangan yang dipicu oleh kebiasaan minum dan lemak trans dalam tubuh.

Lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan memicu pembentukan kolesterol LDL yang lebih besar. Di sisi lain, mempertahankan program penurunan berat badan bergizi lemak dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dapat mendukung kemantapan kolesterol LDL dengan mengurangi LDL dan meningkatkan kolesterol LDL tertinggi.

Makan makanan yang mengandung daging gemuk tentu saja setengah dari program pengurangan berat badan bergizi. Dasar pemikirannya adalah untuk menginginkan makanan yang menyediakan lemak sehat sementara sama-sama bertujuan untuk menahan kemantapan kalori antara jumlah kalori yang Anda sukai dari makanan dengan jumlah kalori yang Anda bakar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *